【前言】以下是网友“yunhuangouchen”分享的中班体能活动教案（共14篇），供大家赏析。
中班体育户外活动教案范例 篇1
活动目标
1.通过互相配合练习多人齐步走，努力协作完成游戏。
2.在活动中感受互相合作的快乐，体验成功的喜悦。
3.商讨游戏规则，体验合作游戏的快乐。
4.培养幼儿边玩边记录的学习技能，并能够用自己简短、流利的语言表达自己记录的意思。
活动准备
1.经验准备：知道蚂蚁在秋天搬运粮食准备过冬的自然现象。
2.蚂蚁搬运食物的自然场景，自制蚂蚁触角头饰若干。
3.若干沙袋“大米”。
4.小糖果若干。
5.毛巾若干。
活动过程
(一)探索
1.教师：小朋友最喜欢的小动物是什么，谁能学学他们走路的样子?
教师和幼儿一起学动物走路的样子。
(二)练习
1.教师：“哇，我们的身体都热乎乎的了!现在，要学蚂蚁宝宝走路了，我们先来看看蚂蚁妈妈是怎么走的?”
幼儿观察蚂蚁妈妈走路的样子,教师提醒幼儿注意观察两人的步伐。蚂蚁妈妈渐渐走远。
2.教师：“我们一起来试试吧!”
幼儿2-3人一组自由组合，第一个幼儿站立，戴上蚂蚁触角头饰;第二、第三个幼儿分别弯腰，双手抱住前面一个幼儿的腰。幼儿尝试自由练习多人齐步走，教师观察并适时指导，提醒幼儿一起走路的过程中步伐整齐一致，“蚂蚁”各身体部位不分离。
3.教师：“刚才我们在学走路的过程中，看到一些小朋友遇到了麻烦。他们走着走着“小头”和“身体”就分开了，而且怎么也走不快。你们想一想这是为什么呢?有没有什么好办法?”
幼儿自由讨论，并请走得又快又好的几组幼儿作示范。鼓励幼儿积极尝试，在探索中找出更好的办法。
4.小结：“哇，原来啊，小蚂蚁走路的时候每个部分都要方向一致，后面的小朋友要看着前面的小朋友，前面的小朋友出左脚后面的小朋友也要出左脚，前面出右脚后面也要出右脚，“小头”和“小身体”要一起走才能走得又快又好!”
幼儿再次练习多人齐步走，着重强调多人合作，步伐一致。
5.教师：蚂蚁宝宝们真棒啊，都学会走路了。
(三)游戏：蚂蚁排队走
1.现在老师把小蚂蚁的头上贴了标签，请一样颜色的蚂蚁在一组。
教师组织小组比赛。
(四)运粮食比赛
1.教师：“刚才宝宝们表现得都不错，现在冬天快要到了，小蚂蚁们要储存粮食过冬了。我们要将这么多的粮食运到我们的仓库里去了，请小蚂蚁们注意安全好，我们现在就出发吧!千万别把粮食送错仓库喽!”
请幼儿将箱子里的“粮食”搬运至“仓库”内。
2.游戏过程中教师注意幼儿出汗情况;并时刻提醒幼儿注意安全，鼓励幼儿不怕困难，勇往直前。
要求：一组组的“蚂蚁”排好队行走，注意互相的配合，不摔跤，不碰撞，不踩到别人。
(五)放松
教师：“蚂蚁宝宝们，粮食都搬完了，一定很累了吧，蚂蚁妈妈给我们送来了好吃的!”
教师将小糖果分发给幼儿品尝，体验成功的喜悦。幼儿边品尝糖果边交流游戏经验。
教学反思：
活动结束后，我认真反思了这节课，教育活动应以幼儿的需要、兴趣，尤其是幼儿的经验来进行教学决定，在活动中我对自己角色的定位是一个参与者，我希望和孩子共同发现、探讨、寻找，让孩子在观察时享受探索的快乐。一节课下来，我个人认为，我设计的这节课符合幼儿的年龄特点。
幼儿园中班户外活动体育教案 篇2
活动目标：
1.培养幼儿独立自主、耐心专著的良好品质。
2.培养幼儿的弹跳力、体耐力、灵巧性、协调性、距离感和方向感
活动准备：
呼啦圈4个，音乐
活动过程：
1、引导部分：
(1)师生问好(2)营造氛围
引导：
小朋友还记不记得小青蛙的游戏?小朋友知不知道小青蛙最怕什么?引出蛇来!
游戏一：《青蛙赛跑》方法：小朋友呈四路纵队游戏，以青蛙跳为比赛形式，比比看哪只小青蛙是跳的最快的，是最棒的!比赛以四人一组进行。距离8--10米左右。
游戏二：《勇敢小青蛙》小朋友继续以四路纵队游戏，每四人一组。(在对面8--10米处放个呼啦圈)
方法：小青蛙比赛吃虫子，大青蛙说1小青蛙就往前跳一下，数2就跳两下，以此类推。小青蛙听大青蛙口令吃虫子，听到大青蛙说“蛇来了”小青蛙就迅速回到点上。比比看哪个小青蛙最先回到点上。(乱集团游戏请注意幼儿安全)
(游戏三)：小动物找家：每一组代表一种动物，前方放四个呼啦圈，每个呼啦圈代表一种动物的家，当老师说到什么动物的时候，该动物就用动物的方式跳到它的家里。
结束部分：
(1)放松：跟着音乐做舒缓的动作(2)师生再见
课后反思：本次教学活动设计的目的是培养幼儿独立自主、耐心专著的良好品质和培养幼儿的弹跳力、体耐力、灵巧性、协调性、距离感和方向感。在这次游戏活动中孩子们兴趣很高，充满积极性。活动引导部分进行热身练习，在这一环节中为下一个环节奠定了基础。孩子们平时都喜欢蹦蹦跳跳，而学青蛙跳这个本领增加了孩子们的新鲜感，本次活动既有游戏又融入了竞赛的成分，所以孩子们的热情很高涨。
幼儿园中班体育游戏活动方案设计 篇3
活动目标：
1、学习两人三足走，锻炼腿部力量及身体的平衡。
2、提升动作协调与配合能力。
活动准备：两人一根长布条。
活动过程：
1、准备运动：腿部放松操。
2、提出活动内容。
找个好朋友，把自己的一条腿和伙伴的一条腿绑在一起，在户外的平地上走一走，感受怎样才能走好，不摔跤，而且走得快。
3、幼儿自由尝试练习，教师巡回了解情况。
4、集中交流学习。
请几对朋友来表演一下，一起说说该怎样走就能走得既快又稳?
有好方法及时请大家学一学，如：两人同时喊口令，保持同一节奏;被绑腿走一步，另一条腿并一步的方法等。
5、分小组比赛，激发幼儿再次练习两人三足走。可根据情况重复进行几次。
6、敲打按摩腿部，做放松运动。
教学反思：
1、孩子的主体性：
在这个活动中幼儿成了这堂课的主体，教师放手让孩子们自由探索操作的方法，在说一说、看一看、玩一玩中掌握自己总结游戏的玩法。这个两人三足是在孩子们平时玩的基础上进行加工和改造，正因为是孩子们经常玩的，所以更要让幼儿自己自由发挥更多不一样的玩法，也由于是孩子们自己想出来的，所以玩起来也特别的带劲。
2、提供丰富多样的操作材料。
在本次活动中我提供了绑脚绳子若干、盒子若干、平衡木等材料，让幼儿在自由探索时可以想各种各样的方法，因为材料的丰富多样，所以孩子们不会出现你争我抢的现象，这样很好的保证的游戏的秩序。孩子们在丰富多样的材料中学会了游戏的玩法，体验了游戏的快乐。
3、创设情境，吸引兴趣。
在整个活动中我创设了一个帮小学里的哥哥姐姐运皮球，从而让孩子们进行两人合作进行练习，并让幼儿知道在去这条路上有很多的困难，我们要把困难克服了才能够把皮球运过去，所以在运皮球之前要把本领学好。从而让幼儿进行自由探索本领，而后学会本领。最后以把本领学会，去帮哥哥姐姐运皮球为结尾。让整个情景都参与其中，让孩子们非常的感兴趣。
体能活动方案 篇4
大班亲子体能活动方案
通过开展亲子同乐活动,让幼儿与家长一起参加，激发幼儿参加体育活动的兴趣,在活动中增强其团结协作、遵守规则的意识，分享了大班亲子体能的活动方案，欢迎参考！
一、活动主题：我运动我健康我快乐
二、活动时间：201x年X月XX日上午08：00--11：00 三、活动地点：中心幼儿园内
四、活动目标：
1、培养幼儿对体育活动的爱好，让孩子体验运动的快乐和竞争的乐趣。
2、激发孩子的运动潜能，树立孩子的自信心，增强集体荣誉感敢于克服困难，体验胜利的愉悦。
3、让幼儿感受和体验与家人一起游戏的乐趣，达到家园共育的目的。
五、活动原则：
1、安全第一，保证每一个孩子的安全。
2、让孩子真真正正参与，真真正正获得成功与快乐，实实在在为孩子、为家长服务。
六、活动准备：
1、幼儿园环境及会场布置 2、音响（运动员进行曲）3、游戏道具、奖品 七、人员安排：
总裁判：黄XX（负责人员和物资的总协调、流程总把控、意外事情处理、授奖等。）
副总裁判：李XX（协助总指挥检查人员和物资准时到位，负责展示活动和游戏的组织、评判、人员分工、道具准备。推进活动的顺利进行，组织授奖。）
活动主持人：刘XX（主持活动流程，把每个环节流畅串联在一起。）
音响设备：沈XX（负责音响设备及所有音乐的播放）
会场布置：程X陈怡然（负责会场的环境布置）
门卫安全：郑XX（防止活动中孩子单独出园，不是本园家长擅自出入幼儿园。）
记录员：李XX 裁判员：程XX 各班负责人：各班班主任及教师（负责各班的安全，杜绝意外事故的发生）
场地次序维护：黄XX屈XX沈XX 八、活动流程： 1、运动会开幕式
（1）主持人宣布——亲子趣味运动会开幕
（2）园长致开幕词
2、师幼舞动健康（节目表演）（1)教师健美操《靓丽青春展翅飞翔》
（2)舞蹈《春晓》
（3）舞蹈《牛奶歌》 3、进行家庭趣味亲子运动 4、运动会闭幕
说明事项：
1、遵守比赛规则，服从裁判决定。友谊第一，比赛第二。2、各班级教师管理好本班幼儿，注意安全，不在赛场内自由走动或奔跑。
3、讲清洁，保持比赛场地卫生，爱护公共设施，做文明人。
竞赛规程
一、比赛时间：20XX年X月30日上午（星期五）
二、比赛地点：中心幼儿园活动场地
三、比赛项目：（规则见后）
四、比赛办法：
1．比赛时间安排：20XX年X月30日上午
2．本次比赛以参与性和趣味性为主，体现锻炼身体，增强体质，增强家园，亲子交流，因此各项目不设预赛和决赛，均以成绩决定名次。
运球走（中班）
材料准备：乒乓球8个、乒乓球板8个和塑料瓶盖8个 游戏玩法：各班选4组家庭，宝宝和爸爸分别站在场地的两端。游戏开始，爸爸手持乒乓球拍，托球跑到宝宝处将乒乓球放在宝宝的瓶盖上，宝宝手托瓶盖将球运送到终点，先到达终点者为胜。
游戏规则：家长和宝宝不得用手扶乒乓球。（道具中一班准备）
投篮高手（中班）
目标：学会投准发展幼儿的投掷能力以及提升家长与孩子之间配合的默契性。
玩法：各班选5组家庭，孩子和家长之间2、3米的间距，孩子一边准备若干沙包，家长一边准备一个小篮筐（干净的塑料垃圾桶），在规定时间1分钟内，孩子把手里的沙包投到家长的篮筐里。
规则：家长可以自由调节篮筐，但双脚不能越线。分两组进行，最后看谁在规定的时间接到沙包最多的获胜，取前三名。（道具中一班准备）
袋鼠接力（中班）
游戏准备：尼龙口袋8只布条8条小红旗2面
游戏方法：各班选4组家庭（每个家庭一大一小为一组）为一队，每队分A、B为两小，面对面站在起跑线后，间距为15米。家长双脚并拢用布条绑住脚踝，幼儿站在口袋中手举小红旗。游戏开始，家长用双手提着袋口，两人一同蹦向队友，将幼儿手中的小红旗交到另一个幼儿手中，依次进行。最后一组将小红旗交到裁判手中，以先交小红旗的队为胜（道具中二班准备）。
游戏规则： 1、起跳前不能超过线。2、家长双手提着袋口不能丢。球球乐（中班）
游戏准备：乒乓球70个，小纸箱2个，塑料大筐1个，塑料大筐2个
游戏方法：在场地中央划两条相距15米的线，一条为起点，放一个大筐子里装70个乒乓球，一条为终点，终点线前1米处放两张桌子，桌上放一个小纸箱。各班选3组家庭（每个家庭一大一小为一组）为一队。三组小朋友纵队站在起跑线处，家长站在终点线外，幼儿上跑道后自己的家长才可站到终点线。
游戏开始：第一个小朋友迅速数10个乒乓球装进塑料筐，并快速向送家长跑去，跑到家长跟前时家长从塑料筐中取乒乓球往桌子上扔，尽量让弹起的乒乓球弹进本队的纸箱里。待框里乒乓球弹完后，由幼儿将框送回去，交给由下一个幼儿继续依次进行。最后以先扔完手中乒乓球的队的时间为结束时间，由裁判数各班纸箱里的乒乓球，以箱内球多的一队为胜。
规则：
1、乒乓球要朝桌子上抛，弹起后进箱方可。 2、必须一个球一个球的扔。
3、小朋友自己数，超过10个裁判拿掉，不足不提醒。（道具中二班准备）
甜蜜满口香（小班）游戏规则：家长与幼儿并排站于场地一端起始线后。比赛开始，幼儿从起点牵引着蒙着眼睛的家长，来到终点后协助家长坐在椅子上，并取一块桌上的蛋糕喂给家长吃，谁最先吃完谁最胜利，家长不许帮助。注:每组有一位老师负责戴上眼罩，并检查遮避性，用两块两眼罩轮流使用，保证效率与公平。
人数：各班4组家庭，每组4对亲子(一大一小)，共计2组。每小组取两个优胜奖，共计四个奖品。
材料准备：跑道、眼罩4个，鲜奶蛋糕8块，椅子4把。（道具小一班准备）
企鹅家家乐（小班）
活动目标：训练孩子动作的协调性和控制能力，培养父母孩子之间的协调性。
游戏方法：孩子扮演小企鹅站在前面，面朝家长，双脚踩在家长的脚上，双手抱住家长。家长扮演企鹅妈妈或爸爸站在后面，并在事前准备好的道路上向前走。谁先在最短的时间内到达终点就是胜利。孩子与家长要配合好，幼儿的脚踩在家长的脚上不能分开，不能摔倒，也不能离开“道路”。
人数：各班限报四个家庭，共计八个家庭，四个家庭为一小组，分两组进行，每小组取一个优胜奖。共计四个奖品。（道具小一班准备）
材料准备：单面接力游戏，跑道、八个企鹅头饰、椅子放于终点处。抢占阵地（小班）
游戏规则：地上放许多个圈圈，圈圈总数比家庭人数少一个，家长抱着宝宝，听鼓声在圈外走动，鼓声停，家长抱着宝宝马上找一个圈圈站好，没有找到圈圈的家庭则被淘汰，以此类推，最后场上剩下的三个家庭为优胜者。
人数：每班限报6个家庭，共计12个家庭参与，6个家庭一组，分两组进行，每小组取两名优胜奖。共计四个奖项。
材料准备：鼓一面、呼啦圈7个。（道具小二班准备）
吹气球（小班）
游戏规则：从起点出发，幼儿手拿气球，爬到终点，幼儿将手中的气球交给家长。家长吹气球，直到吹爆为止。最先吹爆的家庭胜出。家长必须吹爆气球才结束游戏。
人数：各班限报4个家庭，共计8组家庭，四人一组，共计两组，每组一名优胜者，共计2个奖项。
材料准备：彩色气球若干。（道具小二班准备）
游戏名称：送红旗（大班）
人数：家长12名，幼儿12名
游戏准备：红旗六面。
游戏玩法：以家庭为单位，每班6个家庭，共12个家庭，分三组，每组4个家庭，哨声响起，每组家长和孩子拿起一面红旗手拉手同时往前跑，绕过椅子后往回跑，先到终点的家庭获胜。每组取一个奖项，共设3个奖项 游戏规则：家长和孩子必须同时起跑。25米“搭桥过河”（大班）
（1）活动对象：一个家长与孩子组成一组
（2）活动方法：各班选6组家庭，分为3组，每组4个家庭。用两块垫子铺在地上，听到口令后，家长先手中拿一块垫子，并向前铺上垫子，然后，家长和孩子快速移动到前边的垫子上，再向前铺出第2块垫子，孩子跟着家长再移动到第2块垫子上，并依次向前进行。最先跑过终点为胜。
（3）活动规则：
①不能抢先出发。
②只能在自己的直道上前进。
③家长和幼儿双脚只能放在垫子上，不能触地。
穿大鞋（大班）
游戏目标：培养幼儿与家长之间的亲密情感与合作能力，并在游戏中感受到快乐
游戏准备：能装下大（家长脚）小（幼儿脚）两只脚的游戏鞋8只
游戏规则：此游戏必须是家长与幼儿合作完成，如果在游戏过程中鞋子脱落就要返回重走并且不能用手碰鞋子，以先到达终点的一组获胜。游戏玩法：各班选4组家庭，家长与幼儿同穿一只鞋(游戏鞋)，从起点绕终点回来，再将大鞋迅速脱下传给下一组，依次进行先完成的队获胜。
手推车（大班）
游戏目标：培养幼儿与家长之间的亲密情感与合作能力，并在游戏中感受到快乐
游戏准备：手套
游戏规则：游戏过程中幼儿的脚不能落地，如果落地则返回重新开始。
游戏玩法：各班选4组家庭，每组8人，幼儿用手撑地，家长抬起幼儿的双腿，从起点向前推着走，最先到达终点的为胜。
幼儿大班体能教案模板 篇5
幼儿大班数学教案
幼儿大班数学教案
活动目标：
1、知道橘子的特征。
2、用橘子皮制作出美丽的花田。
活动准备： 橘子皮，圆珠笔盖，木工胶
活动过程：
1.用猜谜语的方式向孩子们介绍橘子。
-我是一种橘黄色的水果。我酸甜可口，果皮有点硬邦邦的。
-果皮里面都是半月形的果肉，我是谁呢?
1、谈谈橘子。
橘子尝起来怎么样?
(橘子有点儿甜又有点儿酸，有淡淡的香气。)
-橘子的颜色有什么变化?
(橘子一开始是绿色的，当成熟之后就变成橘黄色了。)
-橘子在什么地方成长?
(橘子在暖和的地方成长。)
-橘子有什么用途?
(橘子除了可以当水果食用以外，由于它有清新的香气还被用来做香水和化妆品的原料。.)
-像橘子一样有香气的水果还有哪些?
(橙子，柠檬，柚子，枸橘)
3、用橘子皮装饰出庭院并研究制作材料。
-用橘子皮怎样制作出庭院呢?
4、用活动纸中的橘子皮装饰出庭院。
① 把橘子扒开，准备好橘子皮。
② 用圆形的圆珠笔盖印在橘子皮上，做出小圆形状的橘子皮。
③ 用不同大小的圆珠笔盖可以做出不同的圆形橘子皮。
④ 用做好的橘子皮装饰出美丽的花朵。
⑤ 把做好的花朵粘在活动纸上。
1、让孩子们把装饰完的庭院介绍给朋友们
2、总结活动。
幼儿大班数学教案
活动目标：
1、感受音乐热烈欢快的情绪，跟随音乐玩《捏泥人》的游戏。
2、通过倾听音乐和观察教师的表演学习游戏的玩法;尝试将自己的想法运用动作进行创造性地表现。
3、与同伴合作完成游戏的任务，体验游戏的快乐。
活动准备：
民乐"喜洋洋"的音乐活动过程:
1、倾听音乐《喜洋洋》，感受乐曲的情绪，感知音乐的节奏。
(1)随乐曲进教室，完整听音乐。
教师：听了这首乐曲，你们有什么感觉?
这首乐曲的名字叫《喜洋洋》。
(2)看图谱，感知乐曲的结构，做动作感知乐曲的节奏。
教师：大鼓怎样敲?
教师：舞彩带的样子是什么样的(3)教师指图，幼儿做敲鼓和舞彩带的动作。
(4)表现其它的喜庆动作。
教师：过节的时候，我们除了敲鼓、舞彩带还做什么?(放鞭炮，舞龙)2.学习玩捏泥人的游戏。
(1)示范《捏泥人》
教师：过节的时候，非常的热闹，我们敲鼓、舞彩带……，还有玩一些游戏呢?我请梁老师和我玩一个游戏，请小朋友仔细地看，看看我们玩了一个什么游戏?
两教师合作《捏泥人》。
教师：我们玩了一个什么游戏?
我捏了一个什么?
请小朋友做××泥人的造型。
(2)教师再次示范《捏泥人》。
教师：想不想再看一次游戏?这次又任务了，仔细看看小泥匠是怎样随着音乐捏泥人的，先捏了什么?又捏了什么?最后捏了什么?泥人又是怎样随音乐做动作的?
教师：小泥匠先捏泥人的……，又捏泥人的……，最后还用画笔画了泥人的眼睛、嘴巴，(3)重点练习捏泥人的四肢。
教师：我们一起来当小泥匠试一试，随着音乐来捏泥人的膀子和腿(4)两个小朋友玩《捏泥人》的游戏。
现在我们捏超人，男孩子变油泥，女孩子站在男孩子的身后教师：我刚才看见小泥匠团捏泥人头的时候，泥人还随着音乐摇动头真好看，小泥匠画眼睛、嘴巴的时候泥人眼睛、嘴巴还有节奏地动呢。
3、创造新的泥人造型，玩《捏泥人》游戏(1)玩捏泥人的游戏(捏不同造型的泥人)教师：我们除了捏超人还想捏什么?两个人轻轻地商量一下，别让别人听见，给大家一个惊喜。
男孩子找一个空地方做造型，女孩子看一看，记住了吗?
(2)女孩子当油泥，男孩子小泥匠，女孩子做造型，男孩子看一看，记住了吗?
4、想看一看你们捏的泥人吗?
今天我们听了《喜洋洋》的音乐，而且还跟着音乐玩了《捏泥人》的游戏，我们除了捏大力士、……，今后还可以捏许多不同造型的泥人呢!幼儿大班数学教案
课题生成：
在以培养幼儿社会交往能力为重点的《卖玩具》的社会彭动中，幼儿会不会算账成了活动是否能顺利开展的前提。女幼儿为了付给别人9元钱，好不容易从自己的口袋里数出九7元钱”(以圆片代替)，结果，因为“钱”太多，对方没拿好，撒了。既浪费了时间又影响了活动的正常开展，幼儿的思维似乎迢留在“l”和“许多”的水平上，对数的整体与部分的关系还肚糊，不能灵活地运用到生活中。针对这一问题我们设计了本课题。
活动目标：
1、了解数的整体与部分的关系。
2、复习10以内的组成。
活动准备：
教具：小猪木偶一个、磁铁教具猫一只(身上标有7元)、磁铁数字卡片若干（1、2、5);
学具：贴有价钱的玩具若干，游戏用的硬币和纸币若干(元)、挂袋人手一只。循环游戏的作业单若干(作业单里的不同)。
活动过程：
1、复习数的概念。
(1)拍手数数：一个一个数～两个两个数一五个五个数;
(2)复习顺数、倒数游戏“打电话”;
(3)复习lO以内数的组成游戏“碰球”。
2、学习用几个小数组合成大数的方法付钱。
(1)情境表演“小猪买玩具”，提出问题，启发幼儿思考
①出示木偶小猪，创设情景，激起幼儿参与活动的挚热。
教师边操纵木偶小猪边说：“我是小猪，自从上次小我卖掉旧玩具，我就经常卖掉旧玩具，去买新玩具。瞧，了，我去买新玩具啦!”
②设计小猪遇到困难的情节，激起幼儿积极思考的：
买卖对话：
“卖大狗，我的大狗9元一只。”(卖方配班老师)
“这只狗我喜欢，我有钱，我买了。”(买方小猪)
“这是1元，这是2元，这是5元，嗳，怎么没有9元起，我没有9元钱，便宜点卖吗?”(买方)
“不能便宜，你的口袋里有九元钱，你动动脑筋想一想?
老师：“小猪口袋里的钱够吗?它应该怎么付钱?”
③个别操作，集体验算。(引导幼儿思考几种不同法，如两个l元、一个2元和一个5元合起来是9元等。)
(2)出示磁铁教具猫(标有7元)、数字卡片(标有1的圆形卡片若干，代替钱)，和幼儿共同讨论并演示数的分的关系。
提问：“买价格7元的玩具猫可以怎么付钱?”(鼓励多种组合的方法。)
重点：理解总数都是由几个部分组成。
(3)幼儿玩循环游戏。
教师讲解游戏的要求及玩法：“你们想去买玩具吗?要买玩具首先要学会算账。今天，老师为小朋友准备了一些材料，有的需要你右分合里添数字，有的需要你根据玩具的价格在要付的钱上打勾，小朋友要仔细想一想，算一算，比如作业单左边的玩具卖多少钱，如果你要买，应该怎么付钱呢?你就在右边要付的钱上打上勾。”
3、尝试用组合付钱的方法买玩具。
(1)“现在老师是营业员，你们想来买玩具吗?”(请3～4个幼儿尝试买玩具。)
(2)“你们想当营业员吗?这次，不仅买玩具的小朋友要算账，卖玩具的小朋友更要动脑筋，可不能收错了钱。”(将幼儿分成两组，轮流买卖玩具。)
(3)交流付钱的经验，体验成功的快乐。
课题评价：
一、效果分析
因为在此活动前曾经开展过“卖玩具”的活动，因此，幼儿已积累了一定的买卖经验，对“卖玩具”很感兴趣。在“卖玩具”的活动中，一个一个数硬币付钱的方法也让幼儿感到不方便，他们迫切需要学会方便、快捷的付钱方法，以满足他们买卖玩具的需要。所有这些，为数学活动“买玩具”打下了良好的铺垫，成为幼儿主动学习的动力。活动中，通过看情景表演、帮小猪解决难题、学算账及要玩具，在老师的启发引导下，幼儿尝试了多种组合的方法。他们和
投入，思维也很活跃，活动环节的一步步深入将幼儿的情绪逐步推向高潮，达到了较好的教学效果。
二、专家点评
孩子都有介入成人生活的愿望，而买卖常是发生于成人之间的活动，幼儿只是旁观者。当老师把“买卖”引入幼儿的活动，有场景、“商品”、有“钱币”、有“交易”时，幼儿的需要被激活了，于是，他们很投入地进行“钱币”与“货物”的交换，进行钱币的计算。老师们不妨再大胆些，在班级或幼儿园搞一个小“市场”，让幼儿把自己不想玩的玩具带来，带上10元钱(由不同面值组成)，让幼儿进行“交易”，以体验一次真正的钱币与商品之间的关系，在生活中应用数学。
可以断言：当数学活动与幼儿的内在需要联系起来时，他们的数学活动会非常投入。
三、反思与讨论
你了解孩子的问题和需要吗?试着也从孩子的问题和需要生成教育活动。
资料卡——有关幼儿学习数学活动的关键经验。
发展逻辑推理的关键经验。
分类。
*探究和描述事物的特征。
*注意并描述事物的异同，进行分类和匹配。
*用不同的方式使用和描述物体。
*描述事物所不具有的特征或不归属的类别。
*同时注意到事物的一个以上的特征。
*区别部分和整体。
排序。
*比较：哪一个更大(更小)、更重(更轻)、更粗糙(更平滑)、响(更轻)、更硬(更软)、更长(更短)、更高(更矮)、更宽(更窄)、更暗(更明)等等。
*根据某种特征来排列物体，并描述他们之间的关系(最长的、最短的等)。
数概念。
*比较数量：多/少，等量：更多/更少，数目一样多。
*用一一对应匹配的方式来比较两个数群的数量。(如：饼干和小朋友的数量是否一样多?)
*点数物体和唱数。
理解时间和空间的关键经验。
空间关系。
*装拆物体。
*重新安排一组或一个物体的空间位置.(折叠、弯曲、铺开、堆积、结扎)，并观察由此产生的空间位置的变化。
*从不同的空间角度观察事物和场景。
*体验和描述物体的相对空间位置(如：在中间、在旁边、上去、下来、在顶上、在上面、在……以上)。
*体验和描述物体和人的运动方向(去、来自、进去、出来、朝向、远离)。
*体验和描述事物之间和地点之间的相以距离(靠近、邻近、远、紧靠、相隔、在一起)。
*体验和表征自己的身体：有什么样的结构，身体各部分的功能是什么。
*学习确定教室、幼儿园以及周围环境中各种物体的位置。
*理解绘图和图片中所表征的空间关系。
*识别和描述各种形状。
时间。
*制定计划和完成计划。
*描述和表征过去的事件。
*用语言推测将要发生的事件，并为此作好适当的准备。
*按信号开始或停止一个动作。
*识别、描述和表征事件的顺序。
*体验和描述不同的运动速度。
*在讲述过去和将来的事件时，学习使用惯例的时间
*比较时间的间隔(短、长、新、旧、年青、年老、一会儿 间)。
*注意观察把钟表和日历当作时间消逝的标记。
*观察季节的变化。
中班语言活动教案 篇6
活动目标：
1．仔细阅读画面语言，乐意表达自己对故事内容的理解。
2．通过倾听故事以及谈话交流，知道生病了需要别人的关心和帮助。
活动准备：
故事《胖胖猪感冒了》ppt；胖胖猪和小朋友图片各1张、红心若干（其中有3个分别写着“松鼠打扫卫生”、“小鸟唱歌”、“蝴蝶送花香”）；幼儿绘画用品以及画心形轮廓的纸张。
活动过程：
一、组织谈话，导入课题
（点击胖胖猪图片）这是谁啊？他叫胖胖猪。他今天感冒了，感冒以后会怎么样呢？谁来说一说？（请几位小朋友谈一谈对感冒的认识）
那胖胖猪感冒了是什么样子的呢？我们一起来看故事。
二、观察图片，熟悉故事
1、（图）胖胖猪感冒了，鼻涕泡噗噗噗地朝外冒。
2、（图）谁来找胖胖猪玩？（松鼠）
（图）松鼠看见了什么？（看见胖胖猪生病了，家里灰蒙蒙、乱糟糟的）
松鼠的心里是什么感觉？（很难受）
猜猜他会怎样帮助胖胖猪？（幼儿交流）
（图）豆豆跳进屋里，挥起大尾巴掸落桌上的灰尘，又洗干净饭碗和菜碗。
（图）现在胖胖猪家里变得怎么样了？（干干净净的）嗯，胖胖猪的心里变得怎么样了？引导幼儿仔细观察画面（他觉得舒服了一些）。
3、（图）谁也来了？（小鸟）
看见胖胖猪生病了，小鸟的心里一定也很难受，她会为胖胖猪做什么呢？（幼儿交流）
（图）小鸟为胖胖猪唱起了歌。“唧唧啾啾、唧唧啾啾”，他的歌声多好听呀！胖胖猪这次感觉怎样了？（又舒服一些了）
4、（图）哟，又是谁呀？（是蝴蝶和同伴们一起来找胖胖猪玩）
（图）看见胖胖猪生病了，蝴蝶她们的心里好难受。她们会想什么办法帮助胖胖猪呢？（幼儿交流）
（图）蝴蝶和伙伴们飞到花园里，花儿们都露出了美丽的笑脸。丽丽把各种各样的花香收进一只大大的信封里，然后和同伴们抬着往胖胖猪家飞。
（图）这时，胖胖猪在哪里呢？（他还躺在床上噗噗噗地冒着鼻涕泡哩）
当蝴蝶她们把信封抬进来后，胖胖猪感觉到什么？
（图）胖胖猪忽然闻到了一股浓浓的花香，这花香在房间里慢慢地散开来……
（图）胖胖猪为什么爬起来呀？（胖胖猪很惊奇，他爬起来，伸长脖子朝窗外看）（图）他看到了什么？（他看到了朋友们那一张张熟悉的笑脸）
（图）看，这时胖胖猪的表情怎样？那么他的心里一定是什么感觉？（很开心——胖胖猪笑了，现在他觉得更舒服啦！，他会跟好朋友说什么？）
三、欣赏故事，谈话交流
1、大家仔细听老师讲一遍这个故事，想想胖胖猪感冒时，得到了哪些朋友的帮助。（教师完整讲述故事）
2、胖胖猪感冒时（出示胖胖猪图片），有哪些朋友来找他玩？这些朋友怎么帮助胖胖猪的？（根据幼儿回答出示写有故事内容的红心，贴在图片四周）
3、你生过病吗？（出示小朋友图片）生病了有什么感觉？生病时谁来关心你的呢？（教师随机将幼儿的回答记录在红心上，贴在图片四周）
中班科学活动教案 篇7
活动目标：
1、感知纸巾、毛巾的特性，了解毛巾、纸巾吸水的快慢多少。
2、积极参与探索，愿意表达实验、观察中的发现。
3、体验实验发现后的快乐，懂得节约用纸。
活动准备：
毛巾、纸巾若干，杯子（两种颜色、透明）、4个装水的盆，1个小盆，抽纸盒，装毛巾的小筐。
活动过程：
1、师：老师的椅子上有水怎么办？谁想办法用什么来擦一下？
（一幼儿用纸巾擦）请幼儿上来擦
咦，桌子上也有水怎么办？（用纸巾、毛巾、抹布擦）
师小结：小小的纸巾、毛巾帮我们解决了困难，把桌子、椅子都擦干净了。让我们看看，纸巾、毛巾他们都长得什么样子？
2、师发毛巾和纸巾，说：请你们仔细看一看、比一比他们长得什么样？把你的发现告诉大家。
幼儿人手一条毛巾，一张纸巾比一比。
3、幼儿介绍自己的发现。
毛巾上有许多东西-----标记，纸巾没有；纸巾薄、毛巾厚。
4、师出示记录表，引导幼儿集体记录。（根据观察的不同，进行比较）
5、还有两个格子说明毛巾和纸巾还有不同，请你们把纸巾放在手上使劲团一团，发现怎么样？（变成一个团，像小元宵）
毛巾团一团，变成什么？
使劲撕一撕毛巾，（撕不动，要用刀）
使劲撕一撕纸巾，（很容易就撕开了，撕成了一根根小面条）
6、师再次引导幼儿回忆刚才观察的情况并记录在后面两格中。
7、毛巾和纸巾都能吸水，想一想谁吸水比较快？
两人合作商量一下，谁拿毛巾，谁拿纸巾。
8、幼儿两两面对面站好，分别拿毛巾、纸巾实验。（师喊一二三再放）（放盆里）
9、幼儿实验
10、幼儿表达自己的发现：哪个吸得多？
谁先吸完水？（纸巾）毛巾吸得慢。
谁吸得水（毛巾、纸巾）
11、幼儿分别把纸巾、毛巾从水里捞出来，把水挤在杯子里。
12、幼儿把杯子分类摆放
13、看看纸巾变成什么样了？打开看看还能用啦？
看看毛巾变成什么样了？打开看看还能用啦？
14、比较毛巾、纸巾谁吸得多？（毛巾多、纸巾少）
师：一条毛巾吸这么多水，这么多水用纸巾来吸，要多少张纸巾呢？
师实验，幼儿观察
师：以后，我们在家里，在幼儿园发现桌子上、椅子上有水用什么吸水呢？（毛巾、抹布）
中班美术活动教案 篇8
活动目标：
1、了解动物为了生存而采取的用保护色进行自我保护的方法。
2、能积极探索、发现动物保护色以及保护色在生活中的应用，会用连贯的语言大胆表达自己的发现。
3、感受动物保护色的神奇，萌发探究动物保护色的愿望。
活动重难点：
重点：了解动物为了生存而采取的用保护色进行自我保护的方法。难点：能积极探索、发现动物保护色以及保护色在生活中的应用。
活动准备：
《熊二捉迷藏》课件、有关动物保护色及应用的课件和录像、磁性黑板、森林背景图、动物图片、背景音乐等。
活动过程：
1、以游戏“捉迷藏”导入，在情境中激发幼儿了解对动物保护色的兴趣。
1课件演示，引导幼儿说出熊二衣服的特点。
（2）继续演示课件，以“熊二捉述藏”的形式引导幼儿说出熊二两次躲藏的位置并进行标注。
教师小结：熊二为了隐藏自己，它躲藏的地方与身上的衣服颜色和花纹差不多。
2、动物搜寻，在探索中发现、了解并交流不同动物的保护色，感受保护色的神奇。
（1）继续以“捉迷藏”情境引导幼儿观看录像，了解动物保护色。
引导幼儿观察发现；都有谁？藏在什么地方？
教师小结：这些颜色是动物用来保护自己的，是它们的保护色。
（2）请幼儿帮小动物利用保护色玩“捉迷藏”，引导幼儿观察、操作，进一步理解保护色。
（3）课件展示，经验分享，引导幼儿了解其它动物的保护色。
讨论：你还知道哪些动物有保护色？
教师展示各种动物课件，进一步了解不同动物的保护色，丰富幼儿对保护色的认识并进行小结。
3、视频欣赏，在分享中提升幼儿经验，了解动物的不同保护色。
（1）观看视频“变色龙”，了解变色龙保护自己的特殊方法。
（2）观看过程中提问：它变成了什么颜色？引导幼儿观察并表达自己的发现。
教师小结：变色龙的保护色更神奇，它的皮肤会随着周围环境的变化而变化，来保护自己。
4、播放课件，联系生活，了解人们对保护色的利用。
（1）猜猜看：以穿不同服装的军队在森林里行军打仗为例子，引导幼儿思考：“他们谁能取胜，为什么？”
（2）播放录像，引导幼儿通过视频验证自己的想法。
（3）结合课件，拓展幼儿经验，加深幼儿对保护色的了解，并进行小结。
5、以游戏巩固对保护色的认识，进一步体验探索的快乐。
游戏“快乐大躲藏”，引导幼儿在活动室寻找隐藏的动物，并通过动物自身的保护色进行躲藏。
活动延伸：
1、引导幼儿到户外玩“捉迷藏”的游戏自然结束活动。
2、鼓励幼儿与家长一起探索动物保护色的知识，并充分利用保护色进行奇思妙想。
中班活动教案集锦 篇9
一、目标：
1、帮助幼儿理解诗歌内容，感受诗歌的画面美和语言美。
2、引导幼儿信编诗歌，培养幼儿的想像力、创造力和尝试精神。
3、让每个孩子知道祖国是我们的家，有初步的热爱祖国的情感。
二、准备：
1、ppt课件
三、过程：
1、谈话导入，调动幼儿情绪。
师：各位小朋友好，我是庄老师。首先我想问问小朋友，你们的家都在哪里啊？
师小结：我们每个人都有一个家，家能让我们感到幸福，感到快乐。
2、学习诗歌，感受画面的美。
（1）游戏：找家。
师：可是老师的一些好朋友他们还没有回家，我们一起来帮帮他们，好吗？（出示画面）
师：小朋友们真棒，都帮他们找到了各自的家。
（2）师：老师啊把这些都编进里一首诗歌里，现在我们一起来学学这首诗歌吧。
师朗诵诗歌《家》。
接下来，请小朋友们跟我读这首诗歌，我念一句，你念一句。
师：现在请所有的小朋友看着图片一起来说一说这首诗歌！
3、巩固记忆，创编诗歌。
师：小朋友都学得很快，老师现在要给小朋友们布置一个任务。就是请小朋友再想一想天空还能是谁的家？树林还能是谁的家？小河还能是谁的家？泥土还能是谁的家？
天空是太阳(飞机、月亮、星星、外星人、直升飞机……)的家。
树林是狐狸(孔雀、大象、大灰狼、长颈鹿、啄木鸟……)的家。
小河是螃蟹（泥鳅、水草、蝌蚪……）的家。
泥土是花儿（小草、蚯蚓、小虫……）的家。
师总结：小朋友们想到太多了，老师就选其中几个重新编了首诗歌。
小朋友还可以把自己想到的编在诗歌里，回去讲给自己的爸妈听。
中班体能活动教案 篇10
中班体能游戏活动足球小天才
[设计思考] 足球是幼儿特别喜欢的一项体育运动 有很强的集体性和趣味性 通过足球活动能发展幼儿的多项身体素质 还可以充分激发幼儿参与活动的积极性和主动性 提高幼儿在不同年龄的综合素质 培养竞争力和团队合作精神
[锻炼意义]
变速跑 身体协调能力 脚对球的控制能力
[教学重点]
对于中班的小朋友来说 能控制住球的已经很好了 老师主要目的是让小朋友在游戏体验中让小朋友明白 足球 不可以用手来拍
[教学难点]
引导小朋友用正确的姿势 去踢球
如何用简单的词语让小朋友明白你在说什么
[教学优点]
大多数幼儿园上足球课只是让孩子自由的去踢球
本节课的目的是让小朋友在快乐的游戏中 能掌握到基础的足球知识 知道足球是用脚踢的 知道如何正确的踢球 对以后发展有着关键的影响 [教学缺点] [活动目的]
1使幼儿进入角色
2提升各个阶段幼儿的体育综合能力
3通过基础的足球训练让幼儿了解足球的乐趣
[活动准备]1口哨 扩音器万能工匠（9个万能点加 2~4个红管 中号各种管）[活动课程] ：准备部分：
1将器材整齐摆放在场地
2幼师以足球进场的形式邀请小朋友进入场地足球操
4以足球为主的跑动（可随意跑）
教学与练习部分：
1将足球小天才带到游戏开始的地方 和他们讲述要成为足球小天才需要经过三个挑战才能完成 大家有没有信心？（有/没有）带球穿越
以S跑法 带球穿过5个万能点 你传我接
有效地锻炼孩子以脚碰球对球的熟悉（掌握）
大家踢的都很棒 但老师想问大家一个问题 你们说 用头可不可以将球顶进球门呢？
能/不能 头球进门
用匍匐方式前进 运用上肢加头部将球顶入球网中 好 小朋友 相信你们都已经是足球小天才了 下面我们将球踢进球门好不好？ 好/不好 点球大战
在适当的位置摆放一个用万能工匠做出的标准缩小版球门 在5~6米的距离设置一个踢球区 引导小朋友正确的将球踢进球门
[放松部分]
放松操
可以简单的讲述足球的发展史
中班体能教案 篇11
教案是教师为顺利而有效地开展教学活动，根据教学大纲和教科书要求及学生的实际情况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进行的具体设计和安排的一种实用性教学文书。教案包括教材简析和学生分析、教学目的、重难点、教学准备、教学过程及练习设计等。
中班体能活动教案
一．设计意图：
当前，严重的旱灾正影响着人们的生产、生活，“一方有难，八方支援”是中国人民传统的美德。在大人们捐款、捐物、捐水支持灾区人们的同时，我们小孩应该做些什么呢？当然也要让他们知道旱灾的事情，有一份关心他人、帮助他人的爱心。知道要节约用水。同时可乐瓶又是生活中的垃圾物品，利用可乐瓶来开展体育活动，不仅有利于环保，还可以锻炼孩子们各方面的动作技能。这是一举几得的好办法。所以我根据《纲要》设计了此活动。
二．活动目标：
1.引导幼儿探索可乐瓶的玩法，发展钻爬、跑、跳、等基本动作。
2.激发幼儿参与体育活动的兴趣，萌发关爱、帮助他人的情感。
三．活动准备：旱灾图片三张，可乐瓶无数个（一半内装有少量水，一半为空瓶），猪小弟的音乐磁带，垫子两块，直径60厘米的呼啦圈两个，大盆四个，场地布置,小猪胸饰。
四．活动过程：
1.准备活动、队列队形练习。
（1）（猪宝宝）今天天气真好，我带你们到公园玩游戏吧。我们出发吧!(两个两个的对整齐，有精神地走）
（2）公园到了，首先跟我活动一下身体。(请你跟我这样做，我就跟你这样做，活动头、肩、腰、腿、脚手等)
2.（看！草地上有什么？瓶子）幼儿自主探索可乐瓶的玩法。（教师指导鼓励幼儿大胆和可乐瓶玩游戏，尽量玩出和别人不一样的玩法）
3.选出两种集体练习（夹跳行进和驼物跑）。坐下来拍拍腿，拍拍脚，适当休息放松。
4.游戏“运水”。
（1）出示旱灾图片，介绍游戏的名称。
(2)教师讲解游戏的玩法及规则。
爬过草地-----钻过山洞，用刚才玩可乐瓶的方法把水运回来，（3）请两位幼儿示范玩一次游戏。
（4）组织幼儿集体玩游戏一二遍。（提醒幼儿遵守游戏规则）
5.听音乐（猪小弟）做放松活动，收拾材料回教室。
中班体能教案 篇12
力量训练从认识肌肉开始
课目：体能教员培训
目的：通过课程使中队体能小教员掌握体能训练的组训方法，提高组训能力和组训水平，促进中队官兵整体体能水平提升。
内容：力量训练从认识肌肉开始 方法：统一授课 时间：1小时
要求：
1、认真听讲，勤于思考；
2、积极参与课堂，及时做好记录；
3、将所学内容合理运用到日常体能训练之中。
一、理论教学
体能是指人的身体在运动中所显示出来的力量、速度、耐力等素质。体能的发展水平由人体的身体形态、身体机能和运动素质状况决定。体能是战斗力生成的要素之一，是单兵战斗技能的基础。
（一）体能训练的概念和内容
那么体能训练又包括哪些内容呢？在我们日常训练中体能训练根据目的和功能可划分为基础性体能、专业性体能和辅助性体能训练三部分内容。基础性体能训练是指对官兵基本身体素质（即基础体能）进行专业化训练的过程。基础性体能训练的内容主要包括：力量、耐力、速度、柔韧、灵敏素质和基本心理素质。专业性体能训练是指对各专业人员体能素质进行专门化训练的过程，主要内容包括：器械体操、五公里武装越野、游泳、400米障碍等。辅助性体能训练是对基础性体能训练和专业性体能训练的补充。主要包括：攀爬、足球、篮球等，可以丰富官兵体能训练的内容和形势，寓教于乐，从而间接地提高体能素质。
（二）力量的概念
刚才，我对体能训练的概念和内容进行了简单的介绍。下面，我们就从基础体能训练开始讲起。加强基础体能训练首先就是要加强力量训练。为什么呢？因为力量素质是进行一切体能训练的基础，它影响并促成其他身体素质的发展。我们部队常说一句话基础不牢，地动山摇。基础打得牢不牢决定了我们是否能够向更高水平发展。下面我简单介绍一下力量的概念：力量素质是指人的机体或机体某一部分肌肉工作（收缩和扩张）时克服内外阻力的能力。其训练的主要内容有：俯卧撑、仰卧起坐、双腿深蹲起立、立定跳远等等。那么大家会说，这些内容就是我们日常练习的啊，我们都会啊！但是并没有感觉做这些训练自己的体能素质就有了明显提高，这是为什么呢？
下面，我们就尝试从肌肉的角度为大家寻找答案。
（三）肌肉的概念和分类
首先，我们来看看什么是肌肉。肌肉是能收缩的人体组织。肌肉细胞有收缩纤维，会在细胞间移动并改变细胞的大小。人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。骨骼肌是运动系统的动力部分，在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位臵和辅助装臵，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。
头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋（kuan）肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。
通过我刚才的介绍，大家应该已经对肌肉有了一定程度的了解。那么我们怎样加强肌肉的训练呢？
（四）肌肉训练的原则 一是先练大肌群后练小肌群。二是不要经常两个大肌群同时训练。
（五）肌群的分类
下面根据这两个原则我们看看哪些肌肉属于大肌群，哪些又属于小肌群呢？具体的划分有所出入，有的认为大肌群是胸肌、背肌、三角肌、腿部肌肉和臀部肌肉；小肌群是肱二头肌、肱三头肌；将臀肌和小腿肌肉划为特殊肌群。也有的观点认为人体主要有八大肌群，分别是：
一、胸大肌；
二、三角肌；
三、背阔肌；
四、腰肌；
五、腰直肌；
六、肱三头肌；
七、肱二头肌；
八、股四头肌。综合来看胸、肩、背、腿为大肌肉群，二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌为小肌肉群，同时小臂和小腿的肌肉耐受性较好，可以增加相应的训练强度。
大肌肉群的主要训练方法是循环联系。在强化大肌肉群的训练后，全身的力量都会上升，再将小肌肉穿插到大肌肉群里一起训练，这样会使大肌肉群带动小肌肉群一起生长，如果一开始练习小肌肉群，对我们的力量训练提升效果不明显。
（六）肌肉训练的方法及注意事项
增大肌肉块应该怎么做呢？这里我在网上查到有这样14个秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。下面我就给大家简单介绍一下这些秘诀的含义。
1、大重量、低次数。健美理论中用RM表示某个负荷训练能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。
2、多组数。我们想锻炼某个部位，每个动作都要做8-10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉的饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外型上的明显粗壮等。
3、长位移是为了充分拉伸肌肉。
4、慢速度。慢慢举起，慢慢放下，对肌肉的刺激更深。特别是在放下哑铃时要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，认为把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5、高密度。“密度”是指两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间成为高密度。要使肌肉块迅速增大就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”基础上的。
6、念动一致。肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。
7、顶峰收缩。这是使肌肉线条练得十分明显的一个主要法则。它要求某个动作到肌肉收缩最紧张的位臵时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位臵。
8、持续紧张。应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，总是达到彻底“力竭”。
9、组间放松。每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排出沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10、多练大肌群：多练胸、背、腰、臀的大肌群，不仅能使身体强壮，还能促进其他部位的肌肉生长。有的人为了把胳膊练粗，只练肱胳膊不练其他部位，反而会使肱二头肌生长十分缓慢。
11、训练后进食蛋白质。在训练后的30-90分钟里，蛋白质的需求达到高峰，此事补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西。
12、休息48小时。局部肌肉训练一次后需要休息48-72小时。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少4次，每次约15分钟；选对三个对训练人最有效的训练方式，只做3组，每组20-25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。（不建议仰卧起坐）
13、宁轻勿假。不能将注意力全部放到练习重量和动作次数上，导致动作变形，要注意所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只有部分受力，训练效果就不大，甚至出现偏差。
二、训练方法
在此主要向大家介绍一下常用简单的力量训练的一些方法。
徒手力量练习
（一）俯卧撑
俯卧撑主要用于提高上肢的推撑力量，锻炼三头肌、前锯肌、胸大肌。
动作要领：立正站立，左脚向前一大步，双手手指向前在左脚两侧前约20cm处着地（两手距离约与肩同宽），左脚后撤伸直，两脚并拢成俯撑，做两臂屈伸动作。曲臂时肩低于肘，胸部距离地面约2cm，伸臂时两肘伸直，身体保持平直。依此反复进行。起立时，左脚向前一步，右脚靠拢左脚成立正姿势。
动作要点：
1.俯卧撑时，头、躯干、臀及腿与身体纵轴呈一直线。2.屈臂时，肩低于肘，两肘内合轻贴两肋，身体下移，胸部离地约2cm。3.伸臂时，肘部充分伸直。
4.伸屈臂时，身体保持平直，随两臂屈伸上下移动，身体重心落在两臂之间。
易犯毛病及纠正方法：
1.俯撑及伸屈臂时“塌腰”，出现点头现象。纠正方法：俯撑及屈伸臂时，腰、腹部紧张用力。
2.屈臂时两肘屈肘不到位。纠正方法：屈臂时，两肘内合轻贴两肋，身体平直下移，肩部低于肘关节。
3.撑起时两臂未伸直到位。纠正方法：充分伸直。训练方法：
1.训练前做环转颈、肩部扩胸练习，充分活动开颈关节、肩关节、肘和腕，预防关节损伤。
2.训练时，隔天训练为宜，针对不同训练对象，采取循环渐进的方法进行。
3.训练时，可采取垫高脚部或肩部负重以及俯卧撑推起空中击掌等练习方法，增加负荷量，提高训练强度。
4.每次练后抖动、拍打、揉捏肱三头肌、胸大肌，放松手部、肩部肌肉。
（二）双腿深蹲起立
双腿深蹲起立主要用于提高大腿的伸蹬力量，锻炼股四头肌。
动作要领：在立正姿势基础上，两脚分开约与肩同宽，两臂自然垂于体侧成准备姿势。下蹲时，上体稍向前倾，双腿屈膝下蹲，大腿与小腿间夹角小于90度，同时双臂前平举。起立时，全身协力迅速起立，伸直双腿，还原成准备姿势，此为完成一次动作，依此反复进行。
训练方法：
1.采取深蹲起立、单腿跳、负杠铃深蹲起立等练习，增强腿部力量。
2.训练时劳逸结合，每组完成50-80次，每次练习3-5组，每组间隔2-3分钟，每周练2-3次为宜。
3.每次练习后，抖动、揉捏、拍打按摩腿部肌肉，充分放松大腿前群肌肉。
上肢肩带肌群力量练习
跪地连续做俯卧撑。跪地，两手撑地，上体前倒，胸贴近地面，做两臂迅速伸直动作。
腹背肌群练习
收复分腿。坐地，两臂撑于肩后，双腿上举与地面约成45度角，直腿连续向左右分腿再并腿。
收复击掌。仰卧举腿，脚尖绷直，两臂前伸，在臀前击掌。
收腹打腿。坐地两腿伸直，两手后撑，两腿上下交替举腿。
仰卧车轮跑。仰卧，两臂放于体侧，两腿屈膝做登车轮运动。
收腹举腿。仰卧两腿伸直，两臂肩后伸，做举腿至头部动作。
收腹转体。坐姿，脚固定，上体稍后仰与地面约45度，两手臵于脑后，左右两侧转体。
俯卧起。俯卧，两臂前举，上体后屈。下肢力量练习
原地纵跳。两手掐腰，连续上跳。
连续高抬腿。上体正直，支撑腿充分蹬直。
原地分腿跳。屈膝半蹲，向上跳起，两腿侧分，两手触脚尖。
结对练习
（一）颈部练习
受训者两脚左右开立，手后背，屈膝体前屈，配手仰卧，两手攀挂操作者颈部，做蹲起动作。
（二）上肢、肩带肌群力量练习。
1.一人俯卧，另一人深蹲，两手握住同伴的脚。两人同时做撑起和蹲起动作。
2.一人仰卧，两臂上举，另一人在上，两手相互抓握成支撑姿势。做臂屈伸动作。
3.受训者俯卧支撑，配手骑跨与其腰背部，两手压其肩，受训者克服阻力做俯卧撑。
（三）躯干肌群练习
1.两人对坐，两腿侧分，两脚互蹬，两臂前举手相握，做体绕环动作或两人拉手，一人体前屈，另一人体后倒，两人交替做。
2.两人背靠背站立护挽肘部，一人上体前屈，背负另一人。被背者做直腿收腹动作。
3.俯卧，克服配手阻力，做上体后屈两臂上举动作。4.俯卧，两手臵于背后，克服配手阻力，做向后挺身动作。
（四）下肢肌群练习
1.两手叉腰深蹲，克服配手的阻力做蹲起动作。2.两人相对站立，两手相扶，各举一腿做单腿蹲起动作。3.一人体前倒，两手推着仰卧在地的同伴的脚底，同伴屈伸腿相对抗。
刚才对肌肉的训练进行了一个简单的介绍，具体训练方法会在下步的授课中继续讲解，希望大家将今天的所学结合到日常训练中去，切实提高中队的整体训练水平。
幼儿中班体能活动教案：运水范文 篇13
体能活动教案
班级：中三班
执教：秦双荣
活动名称：《老鼠过街》
活动目标：
1、发展臂力和目测力，提高投掷能力。
2、培养遵守游戏规则和活泼开朗的性格。
活动准备：
沙包若干（幼儿人数的2倍）四散放在场地的两边。4个画有老鼠的纸箱。并用绳子系上。
活动过程：
一、老师启发：
老鼠是个坏东西，窜东窜西偷东西，人人见了都要打，让我们先练好本领，再去打老鼠。
二、练本领：
1、幼儿每人一个沙包，在老师的带领下做扩胸、挥手臂、抛接沙包、用力往前扔等动作。
2、幼儿集体练习投掷，要求幼儿按操作要领做，用上蹬腿、转身挥臂的综合能力，将沙包从前面的绳上投过。
三、游戏：打猎（固定靶）
幼儿围成圆形，手持沙包，肩上挥臂向中心固定物投准。
四、游戏：老鼠过街人人打。（移动靶）
1．讲解玩法：将幼儿分成人数相同的两队，横排站在场地两边，选3~4名幼儿当花猫并拖着画有老鼠的纸盒沿着中线的起点跑至终点，然后再从终点跑至起点（往返几次），每只花猫的距离适当拉开，两对幼儿向盒内投掷沙包，表示打老鼠，便投掷边说：过街老鼠人人打。直至将沙包投完为止，让幼儿说说谁投中了，投中了几次。交换角色，继续游戏。
2．提出规则：花猫只可在中线上拖纸盒跑，投者不可越过两旁的线。
3．游戏数次。
五、活动结束：
1．把沙包放回箩筐，整理场地。
2．听音乐做放松运动。
体能教案 篇14
中班体能教案
导语：激发幼儿参与体育活动的兴趣，萌发关爱、帮助他人的情感。以下为大家介绍中班体能教案文章，仅供参考!
中班体能教案
一．设计意图：
当前，严重的旱灾正影响着人们的生产、生活，“一方有难，八方支援”是中国人民传统的美德。在大人们捐款、捐物、捐水支持灾区人们的同时，我们小孩应该做些什么呢？当然也要让他们知道旱灾的事情，有一份关心他人、帮助他人的爱心。知道要节约用水。同时可乐瓶又是生活中的垃圾物品，利用可乐瓶来开展体育活动，不仅有利于环保，还可以锻炼孩子们各方面的动作技能。这是一举几得的好办法。所以我根据《纲要》设计了此活动。
二．活动目标：
1.引导幼儿探索可乐瓶的玩法，发展钻爬、跑、跳、等基本动作。
2.激发幼儿参与体育活动的兴趣，萌发关爱、帮助他人的情感。
三．活动准备：旱灾图片三张，可乐瓶无数个，猪小弟的音乐磁带，垫子两块，直径60厘米的呼啦圈两个，大盆四个，场地布置,小猪胸饰。
四．活动过程：
1.准备活动、队列队形练习。
今天天气真好，我带你们到公园玩游戏吧。我们出发吧!(两个两个的对整齐，有精神地走）
公园到了，首先跟我活动一下身体。(请你跟我这样做，我就跟你这样做，活动头、肩、腰、腿、脚手等)
2.幼儿自主探索可乐瓶的玩法。
3.选出两种集体练习。坐下来拍拍腿，拍拍脚，适当休息放松。
4.游戏“运水”。
出示旱灾图片，介绍游戏的名称。
(2)教师讲解游戏的玩法及规则。
爬过草地-----钻过山洞，用刚才玩可乐瓶的方法把水运回来，请两位幼儿示范玩一次游戏。
组织幼儿集体玩游戏一二遍。
5.听音乐做放松活动，收拾材料回教室。
中班体能教案
幼儿园中班体育活动教案快乐的木头人活动目标：
1．能在游戏中控制自己的身体，在规定时间内努力做到一动也不动。
2．能根据指令变换模仿动作，体验体育活动的快乐。活动准备：
1．自制“摩棍”一根，口哨一只。
2．地面上画好写有数1-10的方格。
活动过程：
1、玩民间游戏“我们都是木头人”。
幼儿集体念儿歌，扮演木头人，“山山山，山上有个木头人，木头人，不准说话不准动”。要求幼儿念完儿歌后做一个造型动作，在规定时间内不准动。
2、师幼共同玩游戏“魔法师”。
教师手持“魔棍”，口念“变变变，变变变，变成长鼻子大象”，幼儿扮的“木头人”马上“变成大象”，模仿大象行走。“魔法师”巡视，变得不像的用“魔棍”一指，这个幼儿便停止动作，还原成“木头人”。游戏中“魔法师”不断发出“变成小马”“变成小兔”等指
令，“木头人”按指令模仿各种动物的动作，听到“魔法师”吹口哨，“木头人”就要停止动作。
“魔法师”组织“木头人”玩跳数字游戏。引导“木头人”按照1-10的顺序跳。如跳错，“魔法师”就把他“定”在原地不动。
“木头人”跳舞。播放节奏明快的音乐，“木头人”随音乐起舞，“魔法师挥动魔棍”，音乐停止，木头人摆好造型不动。
随着音乐，魔法师送“木头人”回家。